Välj rätt boxningssäck

Att välja rätt boxningssäck är nyckeln till förbättrad träningsprestanda och framgång i din boxningsträning där hemma. Med så många alternativ och storlekar tillgängliga kan det vara svårt att avgöra vilken tung boxningssäck som passar dig, speciellt som nybörjarboxare. Vi visar dig hur du väljer en boxningssäck för hemmabruk.

Vilken typ är bäst?

Boxningssäckar finns i alla former och storlekar. De har var och en sina egna för- och nackdelar och den “bästa” för dig beror på dina behov. Det första du behöver göra är att bestämma var ditt träningsutrymme kommer att vara och vilken typ av boxningssäck som är bäst för just det utrymmet. Här är några av de olika alternativen du kan välja mellan:

• Tung boxningssäck

• Fristående boxningssäck

• Så kallad ”Speed bag”

• Boxningssäck med stativ

• Hängande boxningssäck

Tunga påsar – som namnet antyder – är det boxningssäckar som vanligtvis väger mycket. Det finns två typer av tunga boxningssäckar du kan använda:

• Traditionella hängande boxningssäckar

• Fristående boxningssäckar

Traditionella hängande boxningssäckar är vanligtvis fästa i taket eller ett stativ och svänger när de sparkas eller slås. Fristående boxningssäckar monteras på en bas som ger en stabil grund. I allmänhet används tunga boxningssäckar för att förbättra slag- och sparkfärdigheter. Tunga boxningssäckar kan användas i ett antal olika stridssporter inklusive boxning, kickboxning, Muay Thai, taekwondo och karate.

Rätt storlek och vikt för just dig?

När det gäller hur tung säck du behöver är det svårt att uttala sig helt bestämt om vad som är rätt för varje enskild person. Men till vuxna bör säcken väga minst 20 kg och allra helst upp mot hälften av användarens kroppsvikt. Den perfekta vikten beror även på styrka och slagteknik samt vilken slags träning som boxningssäcken ska användas för. En lätt säck lämpar sig bäst för snabba och lätta slagserier. Och ju hårdare man slår desto tyngre säck behöver man. För vuxna män med god teknik bör man ha en säck som väger 35–40 kg för att ha bra kontroll under träningen. Boxsäcken är i stort sett fylld med tygbitar från textilproduktionen och justerad med gummikulor för att uppnå önskad vikt. När det gäller boxningssäckens storlek beror det delvis även på vilken typ av träning den ska användas för. Om du bara ska slå på den så räcker det med en som är 100 cm lång. Ska du även träna sparkar bör längden vara 130 cm eller mer.

Lycka till!